手軽にできるアレで冷え性対策!

こんにちは!真珠肌研究所所員の山中です♪

急に冷え込んできましたね。体調は崩されていませんか??
 私は末端冷え性なので、特に朝一PCを使おうとすると手がカチカチで動かない…
なんてこともあります。末端冷え性の女性は多いですよね?
 今回は、冷え性改善についてです♪

「冷え」は美容の大敵!身体が冷えると代謝が悪くなり、むくみや肌荒れの原因に…
血行を良くし、体内循環をよくすることで、身体の隅まで栄養が行きわたり、髪や爪のツヤまで
回復します!
ただ、運動やエクササイズを毎日…はなかなか無理ですよね。そこでオススメなのが

◆ハンドマッサージ◆

手をグーパーと大きく動かすと効果的!揉みこんだり、動かすことで血行が良くなり、
冷え性を緩和する事もできますよ^^
手首には体を温めるツボが集中しています^^ここを刺激することで冷え性の改善も◎

また、手軽にできる「ハンドマッサージ」にはストレス軽減してくれる嬉しい効果が♪♪
なんとチョコレートを食べた時と同じレベルのストレス軽減効果があるそうです!!
チョコを食べたときの  『 ホッ 』  っとした気持ちが得られるなんて、驚きです~(@_@;)

手足や指先の冷えは体の循環が滞っているサイン…
両手をさすったり、揉むくらいなら数十秒でできますよね。
好きな香りのアロマやハンドクリームを使えば、癒し効果も倍増!
少し冷えてきたかも!?と感じたら、ぜひ指のマッサージを取り入れてみてくださいね。

ご注意!内臓の冷え性

こんにちは!真珠肌研究所所員のヤマナカです。

前回に続きテレビからの情報ですが、先日、「内臓型冷え性」なるものがあると耳にしました。
夏場、 身体の表面は火照っているのに内臓を冷やしてしまうと万病の元なんだそうです。Σ(◎ ◎)

1 涼しいところにいるとお腹が冷えつらい

2 二の腕・ももが冷える

3 手の先・足の先は温かいのに冷えを感じる

1つでも当てはまれば内臓型冷え性の可能性アリ!
体温計で10分間計って36度3分以下は、 内臓型冷え性の可能性アリ!

そんな内臓型冷え性には、ウォーキングがいいそうです♪
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを運動させて、
全身の血の巡りを良くしましょう。

さらにコツは、大股で歩く+腕を曲げずに大きく振る、だそうで。
一人はちょっと恥ずかしいかもしれませんが、
ご家族やお友達と、並んで大股腕振り歩きはおもしろいかもしれませんね。

熱中症・冷え性の両方に気をつけながら、
健康的な夏のウォーキング大会はいかがでしょうか?^^

効率的に脂肪燃焼するには?

こんにちは、真珠肌研究所のヤマナカです。
最近は気候も穏やかで過ごしやすいですね。
我が家の目の前には広い芝生公園があるのですが、
週末になると簡易テントを建ててピクニックしてる人達がたくさん。

天気がいいと、体を動かしたくなりますね。
どうせ動かすなら、より効率的に体にメリットのある方法で!

例えばウォーキング。
ただ歩くのではなく、大股で少し早足で歩くのが◎
ふくらはぎが大きく動き、血行や代謝が良くなり、
むくみや冷え性にも良いそうです。

さらに、効率良く脂肪燃焼させたい方には「パールdeダイエット」
前回の記事でもご紹介したダイエットサプリですが、
配合されているナイアシンという成分が、食事で摂取した糖質や脂質を燃やして
エネルギーに変えてくれるので、よりダイエット効果が期待できますよ!

食事の時も運動の時も「パールdeダイエット」ですね^ ^

ちなみに、ウォーキングは1回20分くらいでもOK。
無理なく継続する事が大事です。

気持ちのいい秋晴れの日には、
ぜひウォーキングでリフレッシュしたいですね。

画像1

秋の夜長はほどほどに

こんにちは、真珠肌研究所の山中です。
ずいぶんと過ごしやすい季節になりましたね!夜も涼しくて、ついつい夜更かししてしまった~という方もいらっしゃるのでは?
しかし??
夜更かしは美容と健康には大敵!
お肌にも、着々とダメージを与えています…
睡眠時間が3時間の人と6時間の人の肌状態を調べると、翌朝の朝の水分蒸散量は、3時間睡眠の人の方が6時間睡眠の人よりも多く、肌の乾燥が進んでいる??という結果が…>_<
肌から水分がどんどん蒸発しているということは、肌が乾燥し、バリア機能もどんどん低下しているということ。
当然肌のキメも整わず、手で触ってもざらついたように感じられ、シワはさらに深く刻まれていってしまいます。
とはいっても、日中の忙しさからのリラックス時間は必要ですよね!
そんな時はフェイスマスクがオススメ♪
ゆっくり読書や音楽を聴きながら、お肌もリフレッシュ!
真珠肌パールマスクは、EGF、真珠エキスをはじめ海洋性美容成分をたっぷり23ml配合。100%の肉厚コットンがお肌を優しく包み込み、美容成分がしっかりお肌へ浸透。
エステ後のような、内側からふっくらとツヤのあるお肌へ導いてくれます!
1週間頑張ったお肌へのご褒美ケアにオススメです^ ^
??真珠肌パールマスク

http://item.rakuten.co.jp/wsp/cosme16/?force-site=pc&l2-id=shop_sp_pcview_icon

それでは、みなさま秋の夜長はほどほどに、良い週末をお過ごしください♪
iPhoneからの投稿

美活その2・朝ヨガ

今日は、私の美活「その2・朝ヨガ」についてです音譜
私とヨガの出会いは、現在4年生になる娘が2歳半の頃に親子ヨガに通い始めたのがきっかけ。
以来、すっかり親子ヨガの魅力にはまってしまい、インストラクターの資格を取るまでに…!!
もちろん、一人でヨガするのも好きなので、いろいろな先生のヨガのレッスンを受けに行ったり、
ホットヨガに通ってみたり…。
でも、二人目出産後は、なかなかヨガに行く時間も取れなくなってしまったので、ならばアップということで、
家ヨガすることにしましたニコニコ
家庭のある私が、一番時間を取りやすいのは、朝なので、起きてすぐ15分ほどですが、
ヨガを楽しんでいます。
朝におススメのポーズは、身体を思いっきり伸ばすポーズ。
写真のTreeポーズは片足立ちで両腕も高く上に伸ばし、身体の中心軸を感じるポーズクローバー
朝は、陰陽五行では「木」のエネルギーにあたるので、そういった意味でもおススメです。
他には、Sunshineポーズ晴れ
足を前後に大きく開き、両手のひらは合わせ頭上に思いきり伸ばします。目線は指先に。
少しキツイポーズではありますが、胸を大きく開くポーズなので、朝の新鮮な空気を身体イッパイに取り込むことができます。
ヨガをする時の注意ですが、ポーズを取ることに頑張りすぎると呼吸が浅くなったり、
止まってしまったりするので、
深い呼吸をし続けることを意識してみてくださいね音譜
みつこ
キレイ になるための 6つの法則

GETTAMAN式ドローインエクサ☆

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

みなさん、昨日放送されていたスター☆ドラフト会議ご覧なりましたかはてなマーク

たまたま私観てたのですが、そこへ登場したゲッタマンさん得意げ

出てきてそうそう「アロ~ハ~」って、いじりにくそうな雰囲気でしたが、

この方、ココロとカラダをデザインするヒューマンアーティスト だそうで、

肩甲骨ダイエットなどの本も出版されてる方ひらめき電球

そのゲッタマンさんがGETTAMAN式ドローインでラクラクウエストサイズダウンを紹介してましたラブラブ

やりかたは簡単

1.肩幅くらいに脚を開く


2.両手をばんざいのように上へ上げ、手のひらは前向きに。


3.バストトップまで両手を下げる。 

  この時、腹式呼吸で息を吸い、お腹をふくらませる


4.両手を最初の位置に戻す。

  この時、息を吐きながらお腹を凹ませる


5.この動作を3回繰り返し、最後手を挙げる

  この時、お腹を凹ませたままの状態で10秒キープ

これを朝晩2回繰り返すのだそうですニコちゃん

番組内でTKOの木本さんが2週間続けてマイナス5センチのサイズダウンあせる

すごーーーぃ!+

ドローインとは、腹式呼吸でお腹を凹ませた状態をキープすることで、インナーマッスルを鍛える

というものひらめき電球

腹式呼吸をすることで、基礎代謝も上がるので、体内改善されそうですね~にひひ

テレビを見ながらわたしも思わずやってましたDASH!

みなさんもぜひ~音譜

それでは~かたつむり

週末のウォーキング

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

今日も暑いですね~あせる

今朝は11時から銀座でオリンピックメダリストのパレードがあったみたいですが…

行きたかった~~~~~~~~なきあせる

非常に!!

会社から2本先の通りでやってると思うと、その時間帯仕事どころじゃなかったです笑DASH!

朝から中継用のヘリや、普段平日では見かけない家族連れも多かったので

会場はかなりの混雑だったでしょうねー得意げ

行けた方、うらやましい~ラブラブ

で、、、、、

最近すっかりジョギングをお休みして、ウォーキングを始めましたビックリマーク

運動の仕方を知らない私にはこっちのほうが合ってるみたいです苦笑

自宅から1時間ほどかけて約10キロGOOD

背筋を伸ばして、お腹に力を入れてテンポ良く歩くと、意外と良い運動になります~にひひ

最近お気に入りのシューズが履き心地&歩き心地がとっても良いので

ドンドン歩けます~走る人あせる

ナイキの フリーラン+3ってやつで、まるで素足で歩いてるような心地のシューズニコちゃん

ん~分かる気がするっっっビックリマーク

キレイ になるための 6つの法則

この色、ホットパンチっていうそうなんですが笑

すごい鮮やかでカワイイドキドキ

このシューズはオススメです~にひひ

ウエアやシューズがカワイイと、運動したい気持ちも高まりますよね~ビックリマーク

昨日のウォーキングで700カロリーを消費できましたよマッチョ(アプリの計算ですが)

約1食分ですかね~割り箸

近くにステキな公園も見つけたので、これからウォーキングクセになりそうですっニコニコ

みなさんもぜひ~!!

あ。まだまだ日差しも強いので、やりすぎには注意です~ひらめき電球

それでは~かたつむり

久々メンテナンス☆

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

私、昔っから肩こりがひどくて、背中・腰・頭痛に悩まされておりましたしょぼん

なので、よくマッサージや整体でほぐしてもらってたんです。

が、、、、

最近腰痛がひどくて、座っててもベッドに横になってても時々痛くて…ガクリ

たまらず病院へ行ってきました病院

会社あらめっちゃ近くの せぼねじれ調整院 

ここは体を捻ったり、ボキッと鳴らしたりせず、背骨の歪みを親指で整えていく

施術なのですひらめき電球

施術前にしっかり説明や問診もあるので安心でした音譜

いざ、背骨を見てもらうと、、、、

やっぱり歪みが…

背骨が歪む事で、骨と骨の間の神経が圧迫され、筋肉が緊張した状態が続き

痛みになってしまうそうですぽかーん

なので、どれだけ筋肉をほぐしても、背骨の歪みを治して神経の圧迫を取ってあげないと

完治しないんだってビックリマーク

なるほど~

しかも!!

私は初めて知ったのですが、

肝臓の辺りの背骨の歪みのせいで、疲れやすかったり、疲れが取れにくい体


肺の辺りの背骨の歪みのせいで、安眠できにくい体


鼻や耳の神経につながる背骨が歪む事で、聞こえづらくなったり鼻づまりしやすい体

なってしまうそうです~ううっ...

まっ

私は全部歪んでたんですけどね…シラー

最悪○| ̄|_

私みたいに、昔から腰骨をひねってボキッと鳴らす癖がある方もいると思いますが、

日頃の生活習慣で背骨は捻れてきてしまうそうです汗

カバンを片側ばかりに掛けたり、横座りや足を組んだり…

日々の積み重ねですね得意げ

気をつけましょう~

わたしも生活習慣見直そうと思いますひらめき電球

それでは~かたつむり

二の腕に効く~♪

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

先日知人から頂いたストレッチDVD。

ようやく見始めましたぽかーん

その中で手軽なストレッチ

二の腕」編ですひらめき電球

①両手をまっすぐ上げ、手のひらをあわせます。(耳に腕がくっつくのを意識)

②肘から先を後ろへ曲げる

これだけ!!

簡単ですよね~にひひ

この動作をする時は、呼吸を止めない事と、腕が耳から離れないようにする事を気をつけてひらめき電球

1日10回程が目安です溜め息

これなら、仕事中でも、テレビを見ながらでもできちゃいますぺこ

簡単な動作ですが、昨日の筋肉痛が…泣く

効いてる証拠ですかね得意げ

最近、「わりと腕、たくましいね…」と本気でよく言われるのでガクリ

そろそろなんとかしないとなぁ~と思うこのごろ

頑張ります~マッチョ

みなさんもお試しをっっっキラキラ

それでは~かたつむり

シエスタシエスタ~☆

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

今日はとっても良いお天気ですね~ブーケ2

昨日までとは大違いあせる

こんな天気の日はついお昼寝したくなる気分になりますよすねほっ

有名な話ですが、15分~20分のお昼寝は体に良く、

社員用の昼寝スペースのある会社もありますよね得意げ

ただ、気持よすぎてずーっと寝入ってしまって、逆に起きるのが辛くなる事も本当に?

スッキリ起きるポイントはこれ↓

ひらめき電球椅子など、姿勢を起こしておける場所で眠る

体を倒すときは、後ろに倒すと血圧が下がり、目覚めにくくなるので、うつ伏せがよいそうですニコちゃん

ひらめき電球ベルト、時計、靴など体を締め付けるものから開放すると、

  早く眠れてそのぶん目覚めもよいそうニコちゃん

ひらめき電球昼寝前にカフェインを摂る

カフェインの覚醒効果は飲んだ30分後くらいなので、ちょうど昼寝から覚める時のタイミングで覚醒し、

スッキリ起きられるコーヒー

などなど…

前職は、なかなか睡眠時間が取れなかったので、よく昼間にケータイ持ってトイレで隠れて寝ていたのを

思い出しました~にひひ懐かしいなぁ~笑DASH!

なかなか目覚めれない方にはこんなアイテムも

お昼寝のための音楽

20分で起きれるように、後半5分あたりから曲調が早くなっていく仕掛けのCD!+

こんなものまであるなんてビックリマーク

おもしろいですね~ハート

気になる方はぜひ~ニコニコ

それでは~かたつむり